千万不要在这个年龄变胖啊！比中年发福更可怕

25岁的小李每天工作繁忙，外卖和熬夜成为常态，体重增加导致BMI逐渐攀升至30。他或许认为年轻就是资本，却不知此时埋下的健康隐患，可能在中年时引发心血管疾病的“定时炸弹”。

这并非危言耸听——全球青年肥胖率正以惊人速度增长，中国18-39岁人群的平均BMI在短短22年间从21.5飙升至23.1，肥胖与超重患病率分别激增12.4%和10.3%。

更令人担忧的是，亚洲人群即使BMI与白人相当，体内脂肪占比更高，腹型肥胖更突出，心血管疾病风险也随之攀升。这一现象在全球范围内敲响警钟：青年时期的体重管理，已成为影响未来健康的关键节点。

青年时期是体重持续积累的关键阶段，而这一阶段的体重异常是否会对心血管健康造成长期影响？尽管中年肥胖与心血管疾病的关联已被广泛证实，但青年时期的体重管理长期被忽视。过往研究多聚焦欧美人群，而亚洲人群的脂肪分布和疾病谱存在显著差异。例如，亚洲人BMI正常时，内脏脂肪可能已超标，导致缺血性心脏病和卒中风险升高。此外，中国人群中出血性卒中占比相对较高，青年肥胖对这一疾病的影响尚未明确。更值得关注的是，中年时期的健康生活方式能否逆转青年肥胖带来的风险？这一问题亟待解答。

为填补这一空白，中国嘉道理生物样本库开展了一项覆盖360,855名35-70岁参与者的前瞻性队列研究。研究通过回溯参与者25岁时的BMI数据，并结合长达12年的随访，揭示了青年BMI与心血管疾病的深层关联。研究采用Cox比例风险回归模型，系统分析了青年BMI与缺血性心脏病、出血性卒中和缺血性卒中的剂量反应关系，并引入生活方式因素交互作用分析，验证健康习惯的潜在干预效果。

研究揭示了青年BMI与心血管疾病的关系：BMI每增加5个单位，心血管疾病风险升高19%-58%，且这一关联独立于后续体重变化。以BMI20.5-22.4为基准，BMI≥30的青年人群心血管疾病风险飙升58%，而低BMI（<18.5）虽降低缺血性心脏病风险，却与全因死亡率升高16%相关。此外，青年肥胖对出血性卒中的影响与缺血性卒中相当，这为中国高发的出血性卒中防控提供了新视角。

青年时期体重指数（BMI）与心血管疾病发病的关联

尽管中年健康生活方式（如戒烟、限酒、运动）可降低20%的心血管疾病风险，但无法逆转青年肥胖的长期影响。这一发现警示我们：肥胖预防必须从青年抓起，而非依赖中年补救。

这项研究为全球青年健康管理提供了中国证据。数据显示，若青年BMI控制在21.5左右，心血管疾病风险最低。这提示政策制定者应聚焦青年群体，通过校园营养干预、职场健康计划等措施，构建全生命周期的体重管理体系。对于个体而言，25岁时的BMI自查或许是预防心血管疾病的第一道防线——毕竟，今天的体重选择，可能决定着未来十年的健康轨迹。