Science Advances：「公园20分钟效应」真的管用？背后原因找到了！

近期，「公园20分钟效应」在网络上走红！一项研究认为，即使不做任何运动，只需在公园里待20分钟，也能带来更好的状态，这就是所谓的“二十分钟效应”。众多网友表示，在公园待20分钟真的管用，治好了自己的精神内耗。

事实上，公园20分钟效应是有科学依据的。一项来自华盛顿大学的研究表明，花时间接触大自然对人们有好处——通过嗅觉接触大自然，可以影响情绪、影响思想、减轻压力和改善身体健康，从而提升我们的幸福感；即使短暂接触大自然也会有所帮助。

该研究题为“Nature and human well-being: The olfactory pathway”，发表在Science advances杂志上。

一、研究背景

嗅觉系统能检测大量空气中的化学物质，这些分子被称为气味剂，充当一种挥发性中间体。它们从源头发出，通过空气传输，并进一步透过嗅觉感知向生物体提供信息。

除了个体分子的差异之外，人类呼吸空气里的微量气体成分中，这些化学物质的比例和浓度也不断变化。这导致嗅觉环境虽然无法被看见，却是动态的、潜在的、充满着强大力量，并且人类在不同程度的意识中能够持续体验到。事实上，大多数生物体依靠化学感官（包括嗅觉、味觉和三叉神经系统）来获取有关其环境的关键信息。

这些影响涉及多方面，包括从空间导航到饮食选择再到社会组织。在哺乳动物中，气味剂与位于鼻腔上凹处的嗅觉受体神经元的纤毛表面结合后，会产生动作电位，并沿着这些神经元传播到嗅球。从那里，信息被发送到对记忆、情感和一系列行为至关重要的大脑结构，包括由杏仁核和边缘系统其他部分介导的情绪反应。这些过程涉及一个复杂的相互作用的神经网络，包括与海马体、眶额和背外侧前额皮质的重要关联。

二、嗅觉与人类福祉的关系

在世界各地的许多土著文化中，自然界中的气味发挥着重要作用。来自泰国南部的一个被称为Maniq的游牧狩猎采集群体经常使用嗅觉来做出觅食决定并判断草药的药用特性。对于Maniq来说，气味与其来源直接相关，因此难闻的气味可能表示危险，而令人愉悦的气味则被认为具有保护作用和有益作用。

在全球各地和不同历史时期的各种不同群体中，气味一直被认为是健康以及个人和群体身份和地位的标志，同时也与社会互动的其他方面密切相关，包括友谊和婚姻。

挥发性有机化合物（VOC）和其他空气中的分子，可以通过两种主要的嗅觉途径影响健康：

（i）由神经系统处理这些分子引起的不同程度的有意识（即超阈值）气味感知（从而对气味进行分类）

（ii） 通过个人无法察觉的嗅觉系统对这些分子进行无意识（即阈下）处理。

这些途径可能以复杂的方式相互作用——与生理上有害的气味的愉快关联可能会提供积极的情感体验。

三、自然、嗅觉和人类福祉的关系

来自东亚的研究表明，树木的“免疫系统”（即激活挥发物介导的植物防御以击退食草动物和病原微生物）可能对人类的免疫系统产生影响。

作者汇集了健康、自然科学和社会科学领域的专业知识，提供了以下声明和概念框架，作为未来研究扩展的基础——随着对自然、嗅觉和人类福祉之间关系的更全面理解。

在考虑自然嗅觉环境时，作者研究了包括自然界产生的挥发性有机化合物和其他空气传播分子。这些分子被归类为气味（即被感知为气味），以及绕过意识但仍通过嗅觉系统影响人类福祉的挥发性有机化合物和其他来自自然界的空气传播分子。

1. 人类处在复杂、丰富且丰富的嗅觉环境中，自然界在这种化学环境中传递信息。

2. 来自自然环境的空气中的化学物质通过特定于嗅觉的途径影响人类的福祉——最初被感知，后来通过先天和后天的过程明确判断。

3. 人类活动通常会对自然嗅觉环境产生负面影响，从而损害人类福祉。

4. 更好地理解人类与自然嗅觉环境的关系可以促进对自然世界的欣赏和复兴，从而为人类福祉做出贡献。

从接触自然嗅觉环境到人类健康的途径概念框架。

四、总结

研究表明，接触大自然可以提升我们的幸福感，影响我们的情绪、思想，减轻压力和改善身体健康；即使是短暂接触大自然，也会有所帮助。因此，更多地了解大自然对我们身体的影响，不仅有助于我们的健康，还可以改善我们照顾土地、保护生态系统以及设计城市、房屋和公园的方式。

更多地了解自然嗅觉环境非常重要，不仅因为它与人类福祉相关，而且因为保护化学感应传递是保护自然的核心。

来源：https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.adn3028