好睡眠有5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)！全做到比別人延壽5年！

好睡眠有5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

健康時(shí)報(bào) - 損傷免疫力，患癌風(fēng)險(xiǎn)增加，心血管病風(fēng)險(xiǎn)增加 - 2023-03-02

中國醫(yī)師協(xié)會(huì)發(fā)布《2016中國睡眠指數(shù)》：四分之一中國人有熬夜習(xí)慣，垃圾睡眠是主因

中國醫(yī)師協(xié)會(huì)發(fā)布的《2016中國睡眠指數(shù)》顯示，23%以上的中國人有熬夜習(xí)慣，特別是一部分“夜貓子”，夜越深，精神頭越足，他們可能會(huì)選擇上網(wǎng)聊天、看影視劇、打游戲或者通宵KTV等。?在電子娛樂方式的誘惑下，人們?yōu)榱艘粫r(shí)快樂而熬夜，國際上把這種因使用電子產(chǎn)品而耽誤睡眠或睡眠過淺的現(xiàn)象稱為“垃圾睡眠”。?大學(xué)生在“熬夜族”中占比較高。今年3月，重慶大學(xué)官方微信發(fā)布的《重大學(xué)生睡眠狀

新華社 - 2016中國睡眠指數(shù)，熬夜習(xí)慣，主因 - 2016-11-10

睡不著要喝咖啡？違背常理的7大助眠方法

工作忙碌一整天，好不容易盼到睡眠時(shí)間，卻怎么樣也睡不著。倘若你也是容易失眠的人，對(duì)于數(shù)羊、喝熱牛奶早以免疫，或許可試試SUCCESS雜志所推薦的7個(gè)助眠方法，雖然看起來有點(diǎn)違反常理，但說不定真的有用喔！1.睡前吃點(diǎn)小東西這可不是在開玩笑！有研究發(fā)現(xiàn)，睡前一小時(shí)攝取碳水化合物，同時(shí)搭配鈣或是蛋白質(zhì)，有助于提高使人冷靜的血清素，讓你更容易入睡。2.睡不著也別離開床傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為，若是睡不著就離開床。但是

千趣 - 睡眠，咖啡，牛奶，顏色 - 2016-11-28

帳篷露營除了好玩，還有機(jī)會(huì)減緩失眠？

看著時(shí)鐘上的數(shù)字，知道自己再不睡明日上班一定會(huì)沒精神，但是在床上翻來覆去卻是怎樣也無法入睡。面對(duì)失眠癥狀除了選擇藥物治療，根據(jù)《Current Biology》刊登美國科羅拉多大學(xué)(University of Colorado)的最新發(fā)表，到大自然露營可能會(huì)是失眠者數(shù)羊之外的另一種選擇?，F(xiàn)代人的生活模式逐漸剝奪身體暴露于自然光源下的機(jī)會(huì)，并可能因此導(dǎo)致人體的晝夜節(jié)律時(shí)間受到干擾。研究中作者招募年齡

Elsevier全球醫(yī)藥新知 - 帳篷露營，減緩失眠 - 2017-02-28

科學(xué)證據(jù)告訴你：失眠有多可怕？

現(xiàn)代人生活壓力大，繼而產(chǎn)生失眠等癥狀，那么失眠會(huì)帶來哪些危害，不看不知道，一看嚇一跳。本文小編為大家匯總了與失眠相關(guān)的危害研究，供大家參考，并在文章最后找出了，治療失眠的終極方法，供大家參考?！?】現(xiàn)代人生活壓力大，繼而產(chǎn)生失眠等癥狀?失眠是指由入睡困難、難以維持熟睡、早醒及睡眠質(zhì)量差等一系列問題引起的影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。癥狀包括疲勞、注意力不集中、主動(dòng)性下降、白天嗜睡、

MedSci原創(chuàng) - 失眠 - 2017-02-27

失眠終結(jié)術(shù)！美國醫(yī)生創(chuàng)立60秒極速入睡法

現(xiàn)代人生活壓力大，繼而產(chǎn)生失眠等癥狀，美國一名醫(yī)生為此發(fā)明“4-7-8“呼吸法，宣稱能幫助人們60秒內(nèi)進(jìn)入睡眠。 美國亞利桑那州一位醫(yī)生安德魯．威爾博士推廣一種幫助睡眠的4-7-8呼吸方法，稱為“神經(jīng)系統(tǒng)天然的鎮(zhèn)靜劑”，可以在60秒內(nèi)進(jìn)入睡眠，而不用藥物，而且該方法可以減輕焦慮，有益于心理健康。哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生韋爾近期發(fā)表“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒內(nèi)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。放心，失眠的痛苦我們懂

這里是美國、悅分享 - 入睡，呼吸 - 2016-12-21