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“練死肌肉”而已？NONONO！肌肉強化活動可降低10-17%全因死亡、心血管、總癌、糖尿病風險！
Br J Sports Med：肌肉強化活動與主要非傳染性疾病的風險和死亡率較低有關：隊列研究的系統(tǒng)評價和薈萃分析
MedSci原創(chuàng) - 糖尿病，肺癌，癌癥，心血管疾病，有氧運動，肌肉強化活動 - 2022-09-06
Eur J Prev Cardiol：糖尿病患者肌肉強化和有氧運動與全因、心血管疾病和癌癥死亡率的關系
對于成人糖尿病患者，肌肉強化活動≤3次/周可能與較低的全因、CVD和癌癥死亡風險相關，與MVPA無關。聯(lián)合肌肉強化活動≤2次/周和MVPA≥150分鐘/周可使全因死亡率和心血管疾病死亡率最低。
MedSci原創(chuàng) - 糖尿病，心血管疾病，肌肉強化 - 2025-02-08
每周只需半到1小時，心臟病、糖尿病、癌癥、全因死亡率齊降10-17%！鍛煉肌肉就是這么給力！
對隊列研究的系統(tǒng)回顧和薈萃分析結果表明，加強肌肉活動與降低主要非傳染性疾病的風險和死亡率有關！
MedSci原創(chuàng) - 糖尿病，癌癥，心血管疾病，全因死亡率，有氧運動，肌肉強化活動 - 2022-03-04
運動是藥物！要有劑量、療程 | 心血管運動醫(yī)學指南
《心血管運動醫(yī)學指南》發(fā)布，強調運動需個性化定制，介紹有氧運動、肌肉強化運動等要求，對高血壓、糖尿病患者運動給出建議，預防運動風險。
中國循環(huán)雜志 - 有氧運動，心血管運動醫(yī)學指南 - 2024-11-09
頻繁使用手臂，當心患上這種病
32 歲業(yè)余網(wǎng)球愛好者因右肘外側疼痛就診，診斷為肱骨外上髁炎（網(wǎng)球肘）。文中介紹其解剖基礎、病因、癥狀、自測方法、檢查及緩解與預防措施，強調針對性康復與運動管理的重要性。
疼痛康復研究 - 網(wǎng)球肘，肱骨外上髁炎 - 2025-05-24
圓肩的相關解剖、原因、機制、癥狀和治療
圓肩是一種常見的體態(tài)問題，與胸?。ㄐ卮蠹『托匦〖。┟芮邢嚓P。本文介紹了圓肩的判斷方法、形成原因、與圓肩形成密切相關的2塊胸肌，以及圓肩的運動訓練。
疼痛康復研究 - 運動訓練，圓肩，胸肌，體態(tài) - 2024-06-07
為什么越運動，膝蓋反而越痛？小心那些被你忽略的“傷膝”小習慣！
運動傷膝多因錯誤習慣，如熱身不足、姿勢不當、過量運動等。需強化肌群、選友好運動、控體重，早期干預用氨糖或抗炎藥，科學護膝保運動活力。
醫(yī)學論壇網(wǎng) - 運動損傷，膝關節(jié)保護 - 2025-08-19
收藏！中國腦卒中早期康復治療指南
現(xiàn)代康復理論和實踐證明，卒中后進行有效的康復能夠加速康復的進程，減輕功能上的殘疾，節(jié)約社會資源。
康復醫(yī)學研究 - 腦卒中，康復 - 2023-05-03
下交叉綜合征的分類、機制、體格檢查及評估和糾正
下交叉綜合征又叫骨盆交叉綜合征，包括骨盆的后傾和骨盆的前傾。主要的原因是由于久站或久坐而導致身體重心改變，從而導致骨盆向后或向前傾斜，引起腰部疼痛以及膝蓋腘窩處的疼痛。
疼痛康復研究 - 下交叉綜合征 - 2023-05-08
脖子前伸、含胸駝背？是上交叉綜合征在作祟
介紹上交叉綜合征的機制、癥狀、診斷及治療方法，包括肌肉不平衡、不良體態(tài)和不適等，還提供改善與預防措施。
疼痛康復研究 - 上交叉綜合征，體態(tài)問題 - 2024-10-08
BMJ子刊：每天不到10分鐘肌肉訓練，可延長壽命，降低死亡風險
生命的意義在于運動，運動能讓身體的細胞活動起來，可以讓人擁有好氣色并且更加健康，運動和健康是正相關的關系。
醫(yī)諾維 - 死亡風險，肌肉訓練 - 2022-03-02
久坐的“副作用”--下交叉綜合征的解剖、評估和糾正
下交叉綜合征是最常見的代償模式之一，它的特點主要是骨盆前傾（腰部生理曲度增加），這是久坐的生活方式的副作用，通常表現(xiàn)在腰盆髖關節(jié)群，同時也伴隨著過度的腰部彎曲。
疼痛康復研究 - 下交叉綜合征，骨盆前傾，后骨盆交叉綜合征 - 2024-03-13
人體中最強健的一塊肌肉，其實也很脆弱
咬肌是主要咀嚼肌，由三層構成，受三叉神經(jīng)支配，功能為提升、前引和后縮下頜骨。其常見疾病有顳下頜關節(jié)紊亂等，治療包括熱敷、按摩、運動訓練等，Rocabado 6X6 訓練可改善顳下頜關節(jié)功能。
疼痛康復研究 - 顳下頜關節(jié)紊亂，咬肌 - 2025-07-03
【習慣性聳肩】你可能天天在做，而不自知
介紹習慣性聳肩表現(xiàn)及危害，分析相關解剖與病因，提出糾正不良習慣、肌肉訓練和提高自我意識等治療方法，強調堅持改善體態(tài)。
疼痛康復研究 - 治療方法，習慣性聳肩，體態(tài)改善 - 2024-10-03
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