科學(xué)：冬天“賴床”的好處，竟然有這么多！

冬季睡眠

生命科學(xué)教育 - 賴床，好處，冬天 - 2023-01-05

一夜好眠的秘密——?jiǎng)㈣唇淌诜窒硭吒纳撇呗?/a>

想睡個(gè)好覺？新秘方是睡前4小時(shí)進(jìn)行抗阻運(yùn)動(dòng)！BMJ子刊：睡前進(jìn)行規(guī)律的3分鐘抗阻運(yùn)動(dòng)可以顯著延長(zhǎng)自由生活睡眠時(shí)間、提高睡眠質(zhì)量

BMJ子刊：與長(zhǎng)時(shí)間“癱著”相比，睡前4-5小時(shí)里規(guī)律性地進(jìn)行3分鐘的輕至中度抗阻運(yùn)動(dòng)，不僅能有效延長(zhǎng)近30分鐘的睡眠時(shí)間，還不會(huì)破壞睡眠質(zhì)量以及隨后的24小時(shí)體育活動(dòng)模式。

MedSci原創(chuàng) - 睡眠質(zhì)量，睡眠時(shí)長(zhǎng)，抗阻運(yùn)動(dòng) - 2024-09-06

打鼾有救了！最新藥物可將睡眠呼吸暫停的嚴(yán)重程度降低至少 30%！

睡眠救星！

MedSci原創(chuàng) - 2021-07-06

失眠正在“掏空”身體！BMJ子刊：這5種在家就能做的運(yùn)動(dòng)，顯著提高睡眠質(zhì)量；這類人獲益尤其多

該系統(tǒng)評(píng)價(jià)和網(wǎng)絡(luò)薈萃分析研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可改善老年人睡眠質(zhì)量，其中肌力訓(xùn)練效果最佳，有氧運(yùn)動(dòng)和組合運(yùn)動(dòng)次之，中低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)效果更顯著，為臨床干預(yù)老年人失眠提供參考。

梅斯學(xué)術(shù) - 失眠，運(yùn)動(dòng)干預(yù) - 2025-03-20

重新定義失眠治療標(biāo)準(zhǔn)！雙食欲素受體拮抗劑萊博雷生獲批，開啟 “自然睡眠” 新時(shí)代

作為首款獲批的雙食欲素受體拮抗劑，萊博雷生通過精準(zhǔn)拮抗食欲素的促覺醒機(jī)制，誘導(dǎo)睡眠，全新機(jī)制解決了傳統(tǒng)促眠藥物具有藥物依賴性，難以戒斷的問題。

網(wǎng)絡(luò) - 2025-05-27

Science：熬夜欠下的“睡眠債”，大腦如何“連本帶利”地償還？揭秘睡眠開關(guān)的驚人可塑性

《Science》研究發(fā)現(xiàn)丘腦聯(lián)合核（RE）是 “睡眠債” 傳感器，其向未定帶（ZI）投射的神經(jīng)環(huán)路在睡眠剝奪后通過 CaMKII 依賴的可塑性增強(qiáng)，驅(qū)動(dòng)深度恢復(fù)性睡眠，揭示睡眠穩(wěn)態(tài)的神經(jīng)機(jī)制。

生物探索 - 睡眠穩(wěn)態(tài)，丘腦聯(lián)合核 - 2025-06-30

CGP指南 | 中國(guó)成人失眠共病阻塞性睡眠呼吸暫停診治指南（2024版）

本指南由中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)和中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師分會(huì)睡眠學(xué)組組織國(guó)內(nèi)部分睡眠領(lǐng)域?qū)＜?，結(jié)合國(guó)內(nèi)外COMISA診療實(shí)踐的現(xiàn)狀，

中國(guó)全科醫(yī)學(xué)雜志 - 失眠，阻塞性睡眠呼吸暫停 - 2025-02-20

世界睡眠日 | 這5個(gè)睡眠“金標(biāo)準(zhǔn)”，你占了幾個(gè)？

人的一生中，大約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，良好的睡眠是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)之一。

梅斯醫(yī)學(xué)整理 - 睡眠 - 2023-03-21

好睡眠有5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)！全做到比別人延壽5年！

好睡眠有5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

健康時(shí)報(bào) - 損傷免疫力，患癌風(fēng)險(xiǎn)增加，心血管病風(fēng)險(xiǎn)增加 - 2023-03-02

治療睡眠障礙——麻醉醫(yī)生的新技能

麻醉治療學(xué)是一種近年來提出的治療睡眠障礙的方法。麻醉可以通過影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)來改善睡眠質(zhì)量和緩解睡眠障礙。

河南省胸科醫(yī)院麻醉科 - 睡眠障礙 - 2023-04-19

藥物相關(guān)性睡眠障礙

藥源性睡眠障礙的表現(xiàn)形式有失眠、日間困倦、反跳性失眠、睡眠異常行為等異?，F(xiàn)象。引起睡眠障礙的原因有生理因素、病理因素、藥理因素和心理因素等。

神經(jīng)科學(xué)論壇 - 睡眠障礙，藥源性睡眠障礙 - 2024-04-23

PNAS子刊：喝咖啡促進(jìn)大腦清除代謝廢物，有益于大腦健康

該研究顯示，攝入咖啡，會(huì)增加小鼠睡眠期間的大腦血流量，有助于大腦清除代謝廢物，表明咖啡具有神經(jīng)保護(hù)作用，有益于大腦健康。

醫(yī)諾維 - 咖啡，大腦健康 - 2023-09-27

兒童多動(dòng)癥易失眠，4種解決辦法！

ADHD是兒童時(shí)期最常見的行為障礙，學(xué)齡兒童患病率為2%～10%[1]。 ADHD通常于6歲前起病，70%患兒癥狀可持續(xù)到青春期，1/3可延續(xù)至成年[2]。正由于ADHD兒童睡眠結(jié)構(gòu)的紊亂，以致影響兒童的睡眠質(zhì)量及睡眠后生理功能的恢復(fù)，從而出現(xiàn)白天多動(dòng)、注意力不集中的表現(xiàn)。盡管這一理論尚未得到公認(rèn)，ADHD的睡眠障礙的現(xiàn)象和可能的病理生理影響不容忽視。兒童ADHD相關(guān)失眠的定義指注意缺陷多動(dòng)障

醫(yī)學(xué)界兒科頻道 - 兒童多動(dòng)癥 - 2016-08-20