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睡覺該留盞燈嗎？多項研究：夜間開燈睡覺，心臟病風(fēng)險飆升56%；胰島素抵抗?jié)q15%
研究表明，夜間暴露于強光會顯著增加多種心血管疾病的風(fēng)險，包括冠心病、心肌梗死、心力衰竭等，最高風(fēng)險增幅竟達(dá)56%！
MedSci原創(chuàng) - 心臟病，胰島素抵抗，燈光 - 2025-07-19
研究證實：到了晚上，如果不注意這兩件小事，對身體會很不好！
研究發(fā)現(xiàn)夜間臥室光照強度超 3 勒克斯且時長超 50 分鐘，影響年輕大學(xué)生葡萄糖代謝，晚餐時間有影響，女性關(guān)聯(lián)更顯著，睡前應(yīng)降光照、調(diào)進餐時間護健康。
國際科學(xué) - 葡萄糖代謝，人造光暴露 - 2025-04-02
Environmental Health Perspectives：光明下的腫瘤幫兇：夜間光照暴露增加患乳腺癌風(fēng)險？
隨著科技和生活的進步，越來越多的人生活在霓虹燈下的“不夜城”?？赡闶欠駮氲焦庹站故菒盒阅[瘤的無形幫兇？可見光，顧名思義，是電磁波譜中人眼可以感知的部分，故而并不包括X光或其他損傷皮膚的紫外線。傳統(tǒng)意義上，有害物質(zhì)是劑量相關(guān)的：少而致傷，多可致毒。而可見光暴露的毒性無疑挑戰(zhàn)著我們對于有毒物質(zhì)的傳統(tǒng)定義?？梢姽鈱θ梭w健康的損害極其依賴于暴露的發(fā)生時間、而非所有的累積時間長度。百萬年來，人類已經(jīng)進化形
腫瘤資訊 - 可見光，暴露，損害，健康，惡性腫瘤，增加，夜間，乳腺癌 - 2017-08-25
Front Public Health：夜間光照與乳腺癌風(fēng)險關(guān)聯(lián)研究，基于21項觀察性研究的薈萃分析
該研究證實 LAN 暴露與乳腺癌風(fēng)險增加相關(guān)，尤其在亞洲人群中更為突出。
MedSci原創(chuàng) - 乳腺癌，夜間光照 - 2025-07-22
Diabetologia ：夜間照明對大鼠糖耐量的損害具有光照時間、強度和波長依賴性
電氣照明在世界范圍內(nèi)已被廣泛使用，但是一周7天一天24小時的暴露在光照中對健康的影響最近才開始受到關(guān)注。
MedSci原創(chuàng) - 糖耐量，生物鐘，夜間照明 - 2017-04-16
Translational Psychiatry：夜間弱光通過晝夜節(jié)律通路誘發(fā)產(chǎn)后抑郁樣行為
夜間弱光暴露導(dǎo)致產(chǎn)后小鼠蔗糖偏好顯著降低，強迫游泳不動時間增加，伴隨晝夜活動節(jié)律振幅減弱及夜間活動量減少。腦內(nèi)5-HT和BDNF水平下降，且與節(jié)律參數(shù)顯著相關(guān)。
MedSci原創(chuàng) - 晝夜節(jié)律，產(chǎn)后抑郁，5-羥色胺 - 2025-06-08
綜述|光照治療在雙相障礙抑郁發(fā)作患者中應(yīng)用研究進展
光照治療BD抑郁發(fā)作期患者具有較好前景，未來可開展更多的BD患者光療研究，以期形成BD患者的光療處方。
中國神經(jīng)精神疾病雜志 - 雙相障礙，抑郁癥狀，光照治療 - 2024-08-25
Journal of Affective Disorders：睡眠不好、情緒低落？出門曬曬太陽大有幫助
在現(xiàn)代社會，人們往往減少了戶外接受光照的時間，而夜晚又往往暴露在明亮的光照下，大部分醒著的時間都處于人工光照之下。這種現(xiàn)代人特有的生活方式，對健康有著哪些影響呢？
“生物世界”公眾號 - 曬太陽，情緒低落 - 2022-05-23
Sleep:睡前玩手機？可要三思了！夜間玩手機與精子質(zhì)量下降有關(guān)
夜間使用發(fā)光的電子設(shè)備會降低男性的精子質(zhì)量。根據(jù)自我報告的統(tǒng)計分析，研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在夜間使用智能手機或平板電腦的男性，其精子濃度、活動能力和漸進活動能力（精子正?！坝斡尽蹦芰Γ┮汀?/p>
Bio生物世界 - 生物鐘，精子質(zhì)量，夜間手機 - 2020-12-31
PNAS：睡覺別開燈！開燈睡會損害心臟、增加糖尿病風(fēng)險
如果一定要開燈睡，讓燈光盡可能昏暗并靠近地板；避免使用白色或藍(lán)色夜燈，因為它們可能更具刺激性；如果不能控制睡眠環(huán)境，戴眼罩是個不錯的選擇。
醫(yī)諾維 - 睡眠，糖尿病，心臟 - 2022-03-19
J PINEAL RES：深夜加班的“社畜”激素代謝紊亂了怎么辦？關(guān)掉燈，補充一點褪黑素！
褪黑素可以改善夜間的糖耐量、胰島素敏感性和血脂水平。
MedSci原創(chuàng) - 血脂，胰島素敏感性，糖耐量，褪黑素 - 2021-12-02
PNAS：開燈睡覺壞處多，會損害心臟健康、增加糖尿病和肥胖風(fēng)險
之前的研究表明，白天的光照會通過激活交感神經(jīng)系統(tǒng)來增加心率，從而使心臟高速保持運轉(zhuǎn)狀態(tài)并提高警覺性以應(yīng)對白天的各種挑戰(zhàn)。
生物世界 - 心臟健康，開燈睡覺 - 2022-06-28
Br J Ophthalmol：我國學(xué)者發(fā)表——不同日光強度對兒童近距離用眼后眼底血流灌注的短期調(diào)節(jié)作用
高強度日光暴露（10k lux）相比低強度（4k lux）能夠更快速地降低因近距離用眼導(dǎo)致的眼底血流灌注增加。
MedSci原創(chuàng) - 近視，日光暴露 - 2024-12-29
Journal of Pineal Research：晚上幾點睡還和白天曬沒曬太陽有關(guān)，是時候多出門走走了！
光照能夠抑制褪黑激素這一人體天然安眠藥的分泌已成為老生常談。
生物探索 - 曬太陽 - 2022-12-27
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