蹲不下去？這幾個(gè)動(dòng)作每天練一練

可通過觸摸判斷股四頭肌狀況，推薦坐姿股四頭肌訓(xùn)練、跪姿挺身、1/4 深蹲等針對(duì)性訓(xùn)練，訓(xùn)練后要拉伸放松，還給出日常生活注意事項(xiàng)。

疼痛康復(fù)研究 - 康復(fù)訓(xùn)練，股四頭肌無力 - 2025-04-15

鼻孔太大？鼻孔朝天？肉毒毒素鼻翼側(cè)注射解剖了解下

研究通過超聲檢查 32 名韓國人鼻翼解剖，確定肉毒毒素注射合適標(biāo)志，降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，還指出局限性，為鼻部肉毒毒素注射提供依據(jù)。

肉毒毒素btxa - 肉毒毒素，鼻翼 - 2025-04-14

肩膀疼痛，抬不起來？可以試試這樣做

春季運(yùn)動(dòng)常見肩膀痛、活動(dòng)受限。介紹肩關(guān)節(jié)解剖，分析肩痛抬不起常見病因，給出持續(xù)痛超 2 周等就診指征，分享熱敷冷敷、5 個(gè)居家緩解動(dòng)作及注意事項(xiàng)。

疼痛康復(fù)研究 - 肩關(guān)節(jié)解剖，肩膀疼痛 - 2025-04-13

肩胛骨內(nèi)側(cè)疼痛 VS 肩胛骨縫疼痛

肩胛區(qū)中肩胛骨內(nèi)側(cè)與縫疼痛常被混淆，二者在解剖定位、病因、癥狀上有差異，就醫(yī)有警示信號(hào)，治療含共同及針對(duì)性措施，預(yù)防分通用與針對(duì)性，應(yīng)重視姿勢(shì)和減少低頭。

疼痛康復(fù)研究 - 肩胛骨內(nèi)側(cè)疼痛，肩胛骨縫疼痛 - 2025-04-09

“睡覺把手舉過頭頂”，為什么能一覺到天亮？

“投降式睡姿” 看似隨意卻與睡眠關(guān)聯(lián)密切，其因本能生理調(diào)節(jié)、肌肉骨骼適應(yīng)及心理神經(jīng)因素被選擇，有優(yōu)化呼吸等益處，但也存肩頸健康風(fēng)險(xiǎn)，文章從多方面剖析并給出科學(xué)調(diào)整及推薦睡姿建議。

疼痛康復(fù)研究 - 睡眠，投降式睡姿 - 2025-04-06

髖關(guān)節(jié)彈響或疼痛反復(fù)出現(xiàn)？大概率是忽視了它

髖關(guān)節(jié)彈響、疼痛可能與腳踝密切相關(guān)。髖關(guān)節(jié)彈響分生理性和病理性，腳踝是身體穩(wěn)定關(guān)鍵樞紐。腳踝問題會(huì)致髖關(guān)節(jié)代償，引發(fā)多種異常。文中介紹常見問題模式、自測(cè)方法及改善措施，強(qiáng)調(diào)疼痛根源可能在腳踝。

疼痛康復(fù)研究 - 腳踝，髖關(guān)節(jié)彈響 - 2025-04-04

醫(yī)生：我全身疼痛！纖維肌痛，到底哪里痛？

纖維肌痛是慢性疼痛綜合征，患病率呈上升趨勢(shì)，女性、40 - 60 歲人群多發(fā)。通過癥狀評(píng)估、體格檢查及輔助檢查診斷，治療含藥物與非藥物手段，需與類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等骨科疾病鑒別。

骨秘籍 - 鑒別診斷，纖維肌痛 - 2025-04-02

Nature：微觀世界的“彈力帶”：細(xì)胞骨架如何賦予淋巴管抵抗形變的超能力

其微管和肌動(dòng)蛋白纖維協(xié)同，在淋巴管受拉伸時(shí)維持形態(tài)功能，還闡述細(xì)胞間連接及相關(guān)分子機(jī)制。

生物探索 - 淋巴系統(tǒng)，淋巴管內(nèi)皮細(xì)胞 - 2025-03-24

為什么有人餓的快：吃過飯一會(huì)就餓

胃神經(jīng)肌肉功能受多系統(tǒng)復(fù)雜調(diào)節(jié)，其感覺傳輸與神經(jīng)調(diào)控關(guān)聯(lián)緊密。飽腹與饑餓受胃壁拉伸、食物攝入、激素等影響，胃排空也受多種因素制約。

疼痛康復(fù)研究 - 饑餓感，胃神經(jīng)肌肉功能 - 2025-03-22

“輕斷食”“生酮飲食”“代餐”有用嗎？國家新版減肥指南來了！

我國超重和肥胖患病率上升，國家發(fā)新版指導(dǎo)原則并推進(jìn) “體重管理年” 行動(dòng)。介紹超重肥胖標(biāo)準(zhǔn)、判斷方法，闡述飲食、運(yùn)動(dòng)建議及藥物、手術(shù)治療適用人群，強(qiáng)調(diào)減肥需科學(xué)堅(jiān)持。

MedSci原創(chuàng) - 肥胖，飲食干預(yù) - 2025-03-14

膝關(guān)節(jié)“咔咔響”，4 個(gè)動(dòng)作來保養(yǎng)

膝關(guān)節(jié)彈響分生理性和病理性，前者多無害，后者由多種疾病引發(fā)，常伴不適。緩解彈響及疼痛可通過物理、中醫(yī)等療法，還可從飲食、生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方面預(yù)防。

疼痛康復(fù)研究 - 生理性彈響，膝關(guān)節(jié)彈響 - 2025-03-13

孩子運(yùn)動(dòng)后總喊膝蓋疼？很可能是因?yàn)樗?/a>

胸鎖乳突肌緊張？4 個(gè)方法來松解

文章介紹其解剖結(jié)構(gòu)、胚胎發(fā)育、功能、生理變異、體格檢查，闡述了該肌肉病變引發(fā)斜頸的多種類型，還給出了放松該肌肉的方法。

疼痛康復(fù)研究 - 胸鎖乳突肌，放松方法 - 2025-03-08

肩痛、手麻反復(fù)糾纏，究竟是頸椎病還是胸廓出口綜合征？

本文介紹胸廓出口綜合征與頸椎病的區(qū)分，闡述胸廓出口綜合征定義、病因、表現(xiàn)、檢查、治療及康復(fù)等內(nèi)容，助于該疾病的判斷與處理。

疼痛康復(fù)研究 - 頸椎病，胸廓出口綜合征 - 2025-03-04

筋膜 7 大功能全解析：從力學(xué)網(wǎng)絡(luò)到瘢痕重塑的深層邏輯

筋膜學(xué)認(rèn)為筋膜無處不在且為連續(xù)系統(tǒng)，分四類，有雙袋、整體張拉結(jié)構(gòu)特點(diǎn)及多種功能。在瘢痕形成中起關(guān)鍵作用，瘢痕治療可通過松解筋膜粘連，如手法、針刺等。

疼痛康復(fù)研究 - 筋膜，瘢痕治療 - 2025-03-02